המוח שלנו זוכר כישלונות ומוחק הצלחות. הכלי הזה מאזן את המשוואה, בעזרת ראיות.
המשקפיים השבורים
אנשים עם ביטחון עצמי נמוך לא רואים את המציאות, הם רואים גרסה מסוננת שלה: הטעות מהבוקר בולטת וזוהרת, ועשרת הדברים שהצליחו באותו יום נעלמים כאילו לא קרו. זו לא בעיה של עובדות, זו בעיה של קשב. והקשב, בניגוד לעובדות, ניתן לאימון.
התרגול עצמו
בכל ערב, כתבו שלושה דברים שעשיתם טוב היום. לא הישגים היסטוריים, פעולות: אמרתי את דעתי בישיבה, יצאתי להליכה למרות שלא בא לי, סיימתי משימה בזמן, עזרתי לקולגה. החוק החשוב: הצלחה היא כל פעולה שהתקדמתם בה, לא רק הישג יוצא דופן.
למה לכתוב ולא רק לחשוב
כתיבה מכריחה ניסוח קונקרטי, והדף מצטבר לראיות. אחרי חודש יש לכם תשעים עדויות כתובות שסותרות את המשפט "אני לא מצליח בכלום". כשהקול הביקורתי מתחיל לדבר, לא מתווכחים איתו בתחושות, פותחים את היומן ומראים לו עובדות.
ומה מגלים אחרי חודש
מי שמתמיד מגלה שני שינויים: ראשית, הערבים נגמרים בטעם אחר, במקום סיכום של מה חסר, סיכום של מה יש. ושנית, במהלך היום עצמו המוח מתחיל לחפש הצלחות כדי שיהיה מה לכתוב בערב. זה בדיוק האימון: ללמד את הקשב לראות גם את מה שעובד. ביטחון עצמי לא נבנה ממחמאות, הוא נבנה מראיות.
רוצים להתחיל את הצעד הבא שלכם?
אפשר למלא את מבדק הקריירה החינמי, או לקבוע שיחת היכרות במתנה.
עוד מאמרים בשבילכם
כלים מעשייםשיטת 10 הדקות: הכלי הפשוט בעולם לניצחון על דחיינות
אתם לא דוחים כי אתם עצלנים. אתם דוחים כי המוח מפחד. וכך עוקפים אותו בעדינות.
כלים מעשיים80 אחוז זה מספיק: תרופת הנגד לפרפקציוניזם
השאיפה למושלם מרגישה כמו סטנדרט גבוה, אבל בפועל היא עוצרת אתכם. הנה דרך אחרת.
כלים מעשייםמעגל השליטה: לאן הולכת האנרגיה שלכם כשאתם בלחץ
חלק גדול מהלחץ שלנו מושקע בדברים שאין לנו עליהם שום שליטה. תרגיל של דף ועט שעושה סדר.