תקיעות היא לא גזירת גורל. היא סימן שהמוח והגוף משתמשים כרגע באסטרטגיות פחות יעילות. במסלול ממוקד שמשלב אימון להצלחה עם הכלים המדעיים של LI-CBT, נמפה יחד את הבלם המרכזי שלכם, נפרק את חסמי החשיבה, ונבנה הרגלי פעולה חדשים, דרך הרגליים.
תקיעות היא לא גזירת גורל. היא בלם שאפשר לשחרר.
שילוב של עומק האבחון והכלים המדעיים של LI-CBT עם האנרגיה והכלים המעשיים של עולם ה-Coaching. כל מפגש מסתיים במשימת בית שמעבירה את הלמידה ישירות לחיים.
מזהים איפה הברקס לחוץ לפי שאלון השיקוף, מבינים את הקשר בין מחשבה, רגש, גוף והתנהגות, ומגדירים יעד אימוני ברור ומדיד.
חושפים את עיוותי החשיבה והמחשבות האוטומטיות שיוצרים קיפאון, ולומדים כלי איתגור מובנה שמנהל מחדש את הדיאלוג הפנימי.
כלים פיזיולוגיים להרגעת הגוף בזמן לחץ, עבודה על אמונות יסוד מעכבות, והחלפת השופט הפנימי בקול מעצים וחומל.
סולם חשיפה הדרגתי וניסויים התנהגותיים בשטח שבונים מסוגלות, לצד הרגלי הצלחה ותוכנית אישית למניעת מעידות.
LI-CBT · טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד, בשילוב Coaching להשגת יעדים. השינוי האמיתי לא קורה רק בקליניקה, אלא בחיים, דרך משימות בית מותאמות אישית.
ארבעה תחומים, שש עשרה אמירות. דרגו עד כמה כל אמירה נכונה לגביכם, ובסוף תקבלו מיפוי אישי של ה"בלם" המרכזי שמחזיק אתכם מאחור, ומה בדיוק עושים איתו.
מנקודת התחלה במתנה, דרך מסלול ממוקד של חמישה מפגשים, ועד תוכנית עומק מלאה לשינוי דפוסים. התמחור גמיש — לפי פגישה.
ממלאים את שאלון השיקוף העצמי כאן באתר, ובשיחה אישית מאפיינים יחד את הבלם המרכזי שעוצר אתכם.
מסלול קצר, אינטנסיבי וממוקד מטרה לפריצת תקיעות והזנקה אישית, בשילוב עולם ה-Coaching עם הכלים המדעיים של LI-CBT.
ניתוח מעמיק של השאלון שמילאתם, הגדרת מטרה ברורה ומדידה לסוף המסלול, ולימוד מודל היסוד של CBT: הקשר בין מחשבה, רגש, גוף והתנהגות. משימת הבית: יומן ניטור עצמי לזיהוי הרגעים שבהם הברקס מופעל.
ניתוח יומן הניטור וזיהוי דפוסים חוזרים, איתור עיוותי החשיבה המרכזיים שלכם, ולימוד כלי איתגור מחשבות מובנה. משימת הבית: דפי איתגור מחשבות בזמן אמת.
כלים פיזיולוגיים לוויסות מהיר בזמן לחץ, או עבודה על אמונת הליבה ובניית תפיסה חלופית מאוזנת, לפי הברקס שלכם. משימת הבית: תרגול הרפיה יומי ויומן ראיות חיוביות.
בניית סולם חשיפה הדרגתי או ניסוי התנהגותי מבוקר, כולל סימולציות והכנה מנטלית בקליניקה. משימת הבית: ביצוע הניסוי בשטח ותיעוד הממצאים.
מילוי חוזר של השאלון והשוואת הציון לנקודת ההתחלה, כדי לראות את ההתקדמות במספרים, ובניית תוכנית למניעת מעידות ולשמירה על המומנטום לבד.
תהליך עומק מובנה לשינוי דפוסים יסודי באופן שבו אתם חושבים, מרגישים ופועלים. לא רק להשתחרר מתקיעות, אלא להפוך למאמן ולמטפל של עצמכם.
עושים סדר בבלאגן: ניתוח מעמיק של השאלון והבנת הברקס הדומיננטי, הגדרת יעד מדיד וברור, לימוד המודל הקוגניטיבי בחיי היומיום שלכם, וזיהוי עיוותי החשיבה שמייצרים את התקיעות.
לומדים להתווכח עם המחשבות המכשילות: איתגור מחשבות מובנה, חשיפת אמונות הליבה וסכמות היסוד, כלים פיזיולוגיים להרגעת הגוף, והחלפת השופט הפנימי המעניש בקול חומל ומעצים.
שוברים את מנגנוני ההימנעות: בניית סולם האומץ, ניסויים התנהגותיים ראשונים בשטח, ניתוח הממצאים והרחבת אזור הנוחות בהדרגה, למשל שיחות שכר, הצבת גבולות והחלטות עצמאיות.
הופכים את הכלים לאוטומט החדש: הרגלים קבועים שמזינים אנרגיה ומוטיבציה, תיק עזרה ראשונה אישי למניעת מעידות, ומדידה מספרית של השינוי לצד נעילת הכלים לחיים עצמאיים.
הבלמים הנפוצים שעוצרים אותנו, וכלים מעשיים מגישת CBT לכל אחד מהם.
יודעים בדיוק מה צריך לעשות, אבל משהו עוצר אתכם שוב ושוב? דחיינות היא לא עצלות, היא מנגנון הגנה. עם כלים מגישת CBT נלמד לפרק אותו ולחזור לתנועה.
קראו עוד ←המחשבות לא מפסיקות לרוץ והלחץ משתק? כשהמוח מזהה כל משימה כסכנה, קשה לתפקד. נלמד יחד כלים שמרגיעים את הגוף ואת המחשבות בזמן אמת.
קראו עוד ←הקול הפנימי ביקורתי, ואתם משווים את עצמכם לכולם ומרגישים פחות? ביטחון עצמי לא נבנה בדיבורים, אלא דרך ניקוי השיח הפנימי וצבירת ניצחונות אמיתיים.
קראו עוד ←הצטרפו לאנשים שכבר עשו את הצעד ומצאו כיוון ברור. אפשר להתחיל מהמבדק החינמי, או לקבוע שיחת היכרות במתנה.
